Во время экзаменов большая эмоциональная нагрузка и нагрузка на мозг. Почему во время эказменов особенно важно соблюдать режим дня? 1. Смотреть ответ. Почему в период экзаменов особенно важно соблюдать режим дня? в период экзаменов необходимо соблюдать режим труда, отдыха и сна.
Подготовка к экзаменам - напряжённый и ответственный период. Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка ввиду продолжительности занятий, существенное ограничение двигательной активности, сокращение времени сна и пребывания на свежем воздухе, эмоциональные переживания - всё это требует чёткого и рационального построения режима дня в процессе труда и отдыха, которые обеспечили организму школьника высокую работоспособность в течении продолжительного времени.
Многие школьники испытывают страх перед экзаменами. В чём причины такого страха. Главная причина заключается в том, что нервная система не в состоянии справиться с требованиями, которые создаёт ситуация по ответственности на экзаменах.
Это бывает из-за чрезмерно больших, неравномерно распределённых нагрузок, ослабленности организма, неумения продуктивно работать в режиме повышенных требований. Напряжённая умственная работа в это время сопровождается у подростков отрицательными психоэмоциональными реакциями, беспокойством, тревогой, волнениями, что в значительной мере отражается на обменных процессах организма.
Нарушение организации домашнего режима самостоятельных учебных времени отдыха в этот период связаны с отсутствием у школьников знаний и планировании своей деятельности. Подготовку к каждому экзамену следует начинать с равномерного распределения учебного материала на все дни, отведённые на повторение данного предмета.
В период подготовки к экзаменам школьникам не следует резко менять режим, Необходимо сохранить привычное время пробуждения и отхода ко сну, продолжите порядок занятий, часы приёма пищи и пребывания на свежем воздухе.
После сна 10 — 15 минут нужно отвести утренней гимнастике. Утренняя физическая зарядка в период напряжённого умственного труда, когда дневная двигательная активность значительно снижена, особенно необходима учащимся. Физические упражнения помогут быстрее ввести организм в деятельное, рабочее состояние, создать хорошее настроение и бодрость, активизировать центральную нервную систему.
Подготовку к экзаменам лучше проводить в утренние и дневные часы, когда работоспособность учащихся наиболее высока. Плотно позавтракав, следует сразу же приступить к занятиям. Их лучше начинать во время, что и занятия в школе.
Низкий уровень стресса
У части школьников с первых минут работы отмечается достаточно высокая работоспособность, в процессе занятий восприятие учебного материала постепенно ослабевает.Таким школьникам рекомендуется начинать занятия с самых сложных разделов, а потом когда усвоение учебного материала ухудшается перейти к повторению более лёгких вопросов. Другие учащиеся в начале рабочего дня обычно ощущают вялость, заторможенность. Но постепенно это состояние проходит и наступает период оптимальной умственной работоспособности.
Естественно, в таких условиях следует, наоборот, идти от простого к сложному, от более лёгких вопросов к изучению более трудных. Готовиться к экзаменам лучше на своём рабочем месте. Некоторые учащиеся утверждают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий.
Действительно, можно привыкнуть к шуму и как бы не замечать его, но отрицательное влияние этого шума все-таки сказывается на работоспособности, при этом утомление наступает значительно быстрее из-за того, что головному мозгу приходится тратить часть своей энергии на то, чтобы "задерживать" посторонние звуки от их проникновения в сферу сознания.
Очевидно что такая добавочная нагрузка на мозг является несколько излишней. Таким образом, наиболее продуктивная умственная деятельность возможна лишь в условиях тишины. Одним из главных условий поддержания высокой работоспособности в течении длительного времени подготовки к экзаменам является правильная смена видов деятелъности.
Поэтому в процессе занятий необходимо делать кратковременные перерывы для отдыха примерно через каждые 50 минут. Отдых в это время не должен быть пассивным. Лучше встать из-за рабочего стола, открыть форточку, сделать несколько физических упражнений из комплекса утренней зарядки.
Для плечевого пояса рекомендуется сделать упражнения типа потягивания, для кистей рук—ритмичные сгибания и разгибания пальцев, потряхивания. Движение, лёгкие физические упражнения во время напряженного умственного труда играют роль своеобразных "физиологических стимуляторов". 
Утомление на некоторое время исчезает, если принять прохладный душ.
После 2 -3 часов работы надо сделать более длительный на мин перерыв для второго завтрака. После чего можно возобновить занятия ещё на часа. Затем обед и отдых - прогулка , на свежем воздухе не менее 2 часов или сон. Желательно избегать в этот период просмотра кинофильмов и телевизионных передач, игр в шашки, шахматы, чтения художественной литературы, так как они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.
Соблюдение рационального режима занятий будет способствовать глубокому спокойному сну , а это в свою очередь даст новый запас энергии для следующего трудового дня. Продолжительность ночного отдыха в этот напряжённый период должна быть не менее 9 часов. Умственная деятельность, работоспособность и качество подготовки к экзаменам в большей мере зависят от того, на сколько правильно организованно в этот период питание школьника.
Правильно организованное питание является важнейшим условием физического и умственного развития школьников. Когда наступает время еды, повышается возбудимость пищевого центра, условнорефлекторно выделяются пищеварительные ферменты, повышается обмен веществ, то есть к каждому времени приёма пищи в организме происходит соответствующая функциональная настройка.
При беспорядочном питании функциональная готовность к еде не появляется. В результате нарушается пищеварение и усвоение пищи, что может привести даже к заболеванию. Рациональное соотношение между белками, жирами и углеводами в школьников составляет или Содержание в пище питательных веществ — белки, жиры, углеводы — выполняющие главные функции.
Во-первых, они являются пластическим материалом для организма, во-вторых дают энергию. Основную энергетическую нагрузку несут в организме углеводы, которые обеспечивают более половины энергетических затрат человека. 
Известно, что при напряжённой умственной работе возникает высокая интенсивность обменных процессов в головном мозге, причём в качестве энергетического ресурса преимущественно используется глюкоза.
Деятельность мозга зависит от снабжения его глюкозой в такой же степени, снабжения кислородом. Качественный состав углеводов в рационе имеет большое значение. Лучше, если часть углеводов будет представлено в виде крахмала картофель, крупы, хлеб и другая в виде сахара, как в чистом виде, так и содержащегося в сладких блюдах, напитках, фруктах и ягодах.
В день школьнику можно давать не более 75 г сладостей в это количество входит и сахар. Для детей склонных к полноте, предпочтительней нерафинированных естественных не переработанных продуктах, которые содержат фруктозу мёд, красная и чёрная смородина, яблоки, вишня малина, хурма, крыжовник , потому что из всех сахаров фруктоза в наименьшей используется в организме для жирообразования.
Помимо этого, фрукты хороши ей что содержат много клетчатки, которая хотя и не усваивается организмом, но способствует нормальной работе кишечника : она раздражает его нервные окончания, в результате усиливается перистальтика, т. Жир входит в состав клеточной протоплазмы, нервной ткани, выделений желез, предохраняющих кожу от высыхания и излишнего смачивания влагой.
Жировой слой предохраняет тело и внутренние органы от механических воздействий и защищает тело от лишних тепловых потерь. Третья часть всей потребности организма должна покрываться за счёт жиров растительного происхождения кукурузное, подсолнечное, оливковое масло, маслосодержащие семена - орехи, арахис , содержащих незаменимые организму вещества, которыми так бедны жиры животного происхождения.
Белки являются важной составной частью пищи, биологические функции очень важны и многообразны. Белки - основной пластический, строительный материал организма. Это мышцы, кровь, ферменты, без которых невозможны многие биохимические реакции, это регуляторы обменных процессов - гормоны.
Недостаточное содержание которых в рационе питания вызывает ослабление вначале тормозного, а затем и возбудительного процесса в коре головного мозга с нарушением их уравновешенности. Белки стимулируют нейродинамические процессы в коре, усиливают возбуждение центральной нервной улучшают способность мозга к тонкой дифференциации.
Поэтому продукты с содержанием белков мясо, рыба, творог, сыр, яйца , обязательны в меню первого завтрака школьника, они обеспечивают им хорошую умственную работоспособность, которые состоят из так называемых аминокислот, наличие и состав которых в белках продуктов неодинаков.
Белки близкие по составу белкам человеческого тела находятся, главным образом, в продуктах животного происхождения - мясе, рыбе, яйцах, молоке. Немаловажно применение витаминов с микроэлементами. 
Такие как «Центрум», «Олиговит», «Пиковит» и другие. Сведения об образовательной организации Воспитательная работа Родительский комитет Попечительский совет лицея Наставничество Государственная итоговая аттестация Всероссийские проверочные работы Инновационная и опытно-экспериментальная работа Базовая опорная школа РАН Одарённые дети Олимпиады Научное общество учащихся Проекты Конкурс ФЦПРО Медиатека Мониторинг Для поступающих Видеогалерея Фотогалерея Страницы преподавателей Психологическая служба Музей истории Медицинское обслуживание Летний отдых Ресурсный центр Для родителей Паспорт Дорожной безопасности Профилактика детского травматизма Расписание звонков, каникулы Антикоррупционная деятельность Информационная безопасность Профилактика асоциального поведения Архив Медиация Стипендии и меры поддержки обучающихся Профилактика терроризма и экстремизма.
Режим занятий должен соответствовать индивидуальным особенностям подростка. Хорошо отдохнув, можно продолжить работу ещё в течении часов. Сильный ум должен быть воспитан. Информация о лицее. Новиковой» — официальный сайт.
Поделиться —. Создание сайта —. Версия для слабовидящих Сведения об образовательной организации Воспитательная работа Родительский комитет Попечительский совет лицея Наставничество Государственная итоговая аттестация Всероссийские проверочные работы Инновационная и опытно-экспериментальная работа Базовая опорная школа РАН Одарённые дети Олимпиады Научное общество учащихся Проекты Конкурс ФЦПРО Медиатека Мониторинг Для поступающих Видеогалерея Фотогалерея Страницы преподавателей Психологическая служба Музей истории Медицинское обслуживание Летний отдых Ресурсный центр Для родителей Паспорт Дорожной безопасности Профилактика детского травматизма Расписание звонков, каникулы Антикоррупционная деятельность Информационная безопасность Профилактика асоциального поведения Архив Медиация Стипендии и меры поддержки обучающихся Профилактика терроризма и экстремизма Новости.
Новиковой» — официальный сайт г. Нижний Новгород, ул. Красных Зорь, д.
Почта с умными функциями, надежной защитой и понятным интерфейсом. Зарегистрироваться в Gmail Создать аккаунт. Для бизнеса. Безопасность, конфиденциальность и гибкость. Мы не используем содержимое почты для подбора рекламы. В Gmail все исходящие и входящие письма шифруются с использованием ведущих в отрасли технологий.
Письма в Gmail никогда не используются для персонализации рекламы. Каждый день Gmail защищает более миллиарда пользователей. Передовые технологии защищают от фишинга. Если вам придет подозрительное письмо, Gmail предупредит вас о возможных рисках.
Конфиденциальность исходящих писем. Конфиденциальный режим позволяет задать срок доступа к письму, включить доступ по коду из SMS, запретить пересылку, копирование и печать письма, а также скачивание файлов. Gmail помогает справляться с делами. Всегда оставайтесь на связи. В окне Gmail можно переписываться в чате, подключаться к видеозвонкам и работать с документами.
Освободите ценное время. Умный ввод поможет писать письма и сообщения быстрее, а значит вы будете тратить меньше времени на переписку. Помните о том, что важно. Ненавязчивые напоминания помогут не упустить письма, требующие ответа. Ответы на вопросы. Не нашли ответ? Подробные инструкции и советы для новичков и опытных пользователей есть в Справке.
Справочный центр. Как в Gmail обеспечивается конфиденциальность и защита почты? Сервис Gmail всегда отличался надежными технологиями безопасности. Мы делаем все, чтобы защитить вас от спама, фишинга и вредоносного ПО. Антиспам-фильтры с использованием искусственного интеллекта распознают и блокируют около 10 миллионов нежелательных писем в минуту.
Вы используете содержимое писем для подбора рекламы? Несмотря на то что в бесплатном аккаунте Gmail может появляться реклама, ваши электронные письма доступны только вам. Google не сканирует и не обрабатывает контент из Gmail в рекламных целях. Как усилить безопасность почты?
Gmail обеспечивает высокий уровень безопасности, но для некоторых аккаунтов порой требуется нечто большее. Программа Дополнительной защиты Google помогает обезопасить конфиденциальную информацию публичных лиц и других пользователей, которые больше всего подвержены целенаправленным онлайн-атакам.
Можно ли использовать Gmail для бизнеса?
Зачем и почему важно рассматривать черные сценарииПоделиться:
Leave a Reply